Må bra i vardagen

Att sätta guldkorn på sin vardag är viktigt för att man ska kunna må bra. Nedan har jag gjort en lista på guldkorn i min vardag som får mig att må bra:

Skratta - Att skratta tillsammans med någon gör mig varm & glad i hela kroppen. 
Le - Att mötas av leenden och att möta andra människor med ett leende är SÅ mycket roligare än att se sur och bitter ut. 
Fira - Framgångar, delmål, mål, lycka... Att få lyxa till det med god mat, en fin bukett, ett glas gott vin, ett restaurangbesök, en god efterrätt... Det ger en lyxig känsla i kroppen. 
Träna - Ut med gammal energi och in med ny. Styrketräning är tuff och intensiv, medan t.e.x. Zumban är glad och lättsam. Jag kombinerar gärna dessa träningsmetoder. 
Träffas - Att umgås med min sambo, med min familj och med mina vänner ger mig massor av energi. 
Läsa - Att slukas av en bok och bara låta tiden gå är underbart. 
Musik - Att ta en promenad i solsken och lyssna på glad musik, gör mig glad enda in i hjärtat
Djur - Jag har alltid haft en dragning till djur och älskar att gosa med dessa fantastiska varelser. 
Naturen - Att gå på en promenad i skogen. Doften, lugnet & omgivningen. 
Kärlek - Att få spendera tid med min sambo och att få ligga i hans famn och bara vara är obeskrivligt.
Relax - SPAbehandlingar, relaxavdelningar, stranden, havet... En stunds återhämtning när den är som bäst. 

Tacksamhet

TACK
Tack för att jag har en familj som alltid ställer upp
Tack för att jag har ett varmt hem att bo i
Tack för att jag alltid har mat i kylskåpet
Tack för att jag har världens goaste sambo
Tack för att jag är medveten om min hälsa
Tack för att jag tar tid för mig själv
Tack för att jag har två super gosiga katter som gör mig varm enda in i hjärtat
Tack för att jag inte behöver oroa mig för min ekonomi
Tack för att jag är jag 

Mitt 2015


  • Jag & Johan flyttade ihop igen
  • Jag & Johan har varit i Stockholm, bott på hotell, ätit lyxigt och gått på Dragonforce. 
  • Jag & Johan budade på en bostadsrätt
  • Jag, mamma & Linnea besökte Asia Spa
  • Jag var på kurs i Frillesås
  • Min älskade farmor gick bort
  • Jag & Johan firade midsommar med Linnea & Marcus
  • Jag har badat i pappas fina pool
  • Jag & Johan åkte till Samos
  • Jag hade min första riktiga semester på 4 veckor
  • Vi har myst i farmor & farfars sommarstuga
  • Jag, Johan & Pernilla var på kräftskiva i Askersund
  • Farfar sålde sommarstugan
  • Jag, mamma & Linnea anlitade en PT i 3 månader
  • Jag var på bröllop tillsammans med min familj i Ängelholm
  • Jag började akupunkturutbildningen
  • Jag startade en webshop
  • Jag, Johan, Linnea, mamma & farfar var på en Roger Pontare konsert i Nora Kyrka
  • Jag & Johan var på julgalan i Conventum 
  • Jag, Johan & Joanna hälsade på Karin & Ali
  • Jag & Johan var på 35 & 40-årskalas 

Tipp tapp tipp tapp...

Julen smyger sig på och nu är det endast 11 dagar kvar innan julafton... Detta får mig att känna julstämning:

  • Mysig julmusik
  • Doft av jul
  • Tomtar överallt
  • Avbrott i vardagen & "fri tid" att göra vad man vill med
  • Läsa en bok
  • Baka julgodis & laga julmat
Denna vecka som kommer ska jag luta mig tillbaka och suga i mig att julkänslorna & lugnet...

Veckans önskningar:
  • Jag är frisk och tränar 5 pass på haga
  • Jag handlar klart alla julklappar
  • Jag känner lugn & harmoni
  • Salongen känns harmonisk


Dagens positiva:

  • Jag tog mig en härlig promenad i solen och sög i mig de välbehövliga D-vitaminerna
  • Jag började slå in julklappar
  • Jag överraskade Johan med glögg & lussekatt
  • Jag har ägnat dagen åt vila, häng i soffan med film & massor av powernaps...

Julstämning

Idag har jag fått julstämning efter att ha varit på en julkonsert med Roger Pontare tillsammans med min älskling, syster, farfar och mamma. Jag fick gåshud över hela armarna och kände lycka i bröstet när Pontare tillsammans med kören tog i för kung och fosterland :)

Idag mår jag riktigt bra, dagen har varit harmonisk och jag känner ett lugn i kroppen. Jag hoppas det håller i sig till imorgon då det är dags för julpyssel och lussebak! :)

En härlig dag

Idag har jag varit ledig, väl behövligt efter 7 dagars hög hjärnaktivitet med jobb och utbildning. I början av dagen sprang jag runt och började städa och kände att pulsen rusade tills min sambo sa till mig att jag faktiskt inte ens sagt godmorgon.... Då slog det mig att NEJ det var ju precis såhär jag inte vill ha det. Så då saktade jag ner tempot rejält och kan väl säga att jag bara tagit dagen för vad den är och njutit. Flera timmar framför datorn och spännande dokumentärer, massor av té, soffmys med min sjuka älskling och en timmes skön träning på gymmet.

Tack för att jag har världens bästa sambo
Tack för det härliga vädret idag! Solsken & snö
Tack för att jag har en fantastisk mamma och för att hon hämtade mig när jag skulle till gymmet
Tack för att jag har vänner runt omkring mig som FÖRSTÅR att jag är inne i ett liten dipp just nu och behöver extra mycket egentid
Tack för att jag får bo i en så fin, lugn och mysig lägenhet
Tack för att jag fått en dag att samla min energi på

Fylla vardagen med sånt man mår bra av

Det är galet vad fort veckorna gå nu, det är då det är som viktigast att sätta sig ner och bara njuta av nuet. Trots alla dessa utbildningar jag gått inom kropp & hälsa så ska det tydligen vara likt förbannat svårt ändå att tänka på sig själv... Jag har under de senaste veckorna fått tagit mig i örat och ruskat om mig rejält. När kroppen inte orkar, när vardagen bara "är" och när det inte känns som att man fått något gjort så är det dags att tänka om. Jag är en list-människa och skriver upp allt som ska göras på listor. Min dator svämmar över av sådana för tillfället, ja det är bra MEN till en viss gräns! Det är INTE bra om de aldrig finns något slut och när det finns listor över precis allting.

Vad är det då som gör mig så stressad / gjort mig så stressad? Jag tror att det är min prestationsångest, den där känslan av att man ska prestera i allt och är det då något man inte är bra i så fallerar alltihop... Den har nog hängt med mig under hela livet och ja, den kväver en långsamt. Det jag måste lära mig i dagsläget är att prioritera rätt, vad är viktigt i mitt liv? Avsätt då tid för det, men inte all. Under en period nu har det varit väldigt mycket jobb, både i salongen och hemma. Jag älskar mitt jobb och lägger mer än gärna dygnets 24 timmar på det men det funkar inte så, kroppen och hjärnan behöver vila och återhämtning. Min prövning för 2016 blir att dra ner på antalet arbetstimmar och vara bestämd över vad som absolut måste göras dag för dag.

Saker som ger mig energi och som får mig att må bra:

  • Lediga dagar där det inte finns några måsten & där inget är inbokat
  • Fria helger, mina helger är heliga och jag bokar gärna inte upp dem i första taget...
  • En stor kopp té och en bra film
  • Avslappnande behandlingar, när jag lägger mig på bänken slumrar jag direkt och njuter enda ut i tåspetsarna
  • Sovmornar med min sambo, att ligga och dra sig i sängen med telefonen avstängd och sedan äta en stor lyxig frukost i myskläder
  • Pyssel, det kan vara allt ifrån att slå in presenter till att sy korsstygn och måla. 
  • Spela gitarr, när suget kryper sig på finns det inget ljuvligare än att klinka någon mysig melodi på guran
  • Umgås med min familj, min familj är högt prioriterade men får ändå minst med tid. Tiden med dem får mig att må bra, slappna av och känna lycka.
  • Mina arbetskollegor, är det någon som har haft tur med fantastiska arbetskollegor så är det jag. Vi kan allt ifrån gråta tillsammans till att skratta så man nästan kissar på sig. Här snackar vi om att samla energi!
  • Skogspromenader, luften, träden och lite egentid gör mig lugn och får mig att tänka klart igen
  • Träna, att stoppa i ett par hörlurar med peppande musik och träna ger mig en bättre kroppskontroll och hjälper mig att bearbeta dagens händelser
  • Super-gos, det är Snurre & Sylle jag pratar om då. Att ha en kurrande katt i knät, hängandes över axeln eller för all del tryckt mot mitt huvud är bland det absolut bästa och mysigaste som finns.
  • Fika på stan, mina vänner finns det knappt tid för men när jag väl träffar dem ångrar jag alltid att jag inte ägnar mer tid åt dem. Det är så enkelt med en kopp kaffe och en pratstund på ett mysigt fik. 
  • Fredagsmys, vad är bättre än att hoppa i de mysigaste plaggen, äta gott och duka upp soffbordet med det man är sugen på tillsammans med ett glas vin efter en lång arbetsvecka? 
  • Läsa en deckare, just nu sjunker jag ner i GW´s böcker när jag känner att det finns ro i kroppen. Allt runt omkring stannar upp för en stund. 
  •  Tända ljus & ett rogivande hem, ett nystädat hem som är fyllt av värmeljus slår en hel del. Det innebär en total avslappning för mig. 

Veckans träning

Semester, semester och åter igen SEMESTER... Ljuvligt...

Veckan har bestått av mestadels städning och tvättande, skrivande, målande och lite annat smått och gott i pysselväg. Jag har även varit ruggigt duktig med träningen denna vecka och hunnit med...


  • Måndag: Core
  • Tisdag: Body Balance
  • Onsdag: Spinning
  • Torsdag: Spinning
Jag känner mig väldigt nöjd med detta och ser fram emot att gotta mig ordentligt nu i en veckas tid! 



Härliga dagar

I måndags for vi iväg till Sundsvall, fram till torsdagen relaxade vi i badtunnan, i bastun och ute på havet. Jag och Johan tog oss även en runda biljard.

Med andra ord var vår Sundsvalls-vistelse något utöver det vanliga och kände redan dag 1 att kroppen slappnade av. På torsdagskvällen spelade vi kort med syster och hennes sambo, samma på fredagen då vi även provade på Mölkki (?) om det nu hette så. För att på lördagen fara till Stockholm där hela släkten samlades och överraskade morbror som fyllt hela 50år.

Dagarna har gått i ett och idag är första dagen jag verkligen känner att jag kan andas ut. Nu har jag precis kommit hem ifrån 45 min core-pass och i veckan väntar mer träning innan vi åker till Samos.

Långpromenad i solskenet

Det är något speciellt med söndagar, det känns precis som att det är ett täcke att "lugn" som sträcker sig över staden...

Idag blev det både en första frukost och andra frukost, eller brunch kanske vi ska kalla det eftersom att klockan passerat 12. Första frukosten bestod av en näringsshot fullproppad med näring och vitaminer från: nässelpulver, spirulina, kuzu, acai, sesamfrön, kokosolja, havregryn m.m. en kopp grönt té samt en rullmacka med prosscoti (?) skinka. Nästa frukost bestod av 2 kokta ägg och kaffe. Jag har fått dille på kaffe och måste erkänna att det är ganska mysigt att kliva upp och göra sig en kopp.

Solen har skinit hela dagen och jag kunder inte hålla mig ifrån en promenad, jag strövade runt i 1 timme och tog mig runt 5km lyssnandes på p3 dokumentär poddar. När jag kom hem körde jag även lite styrkeövningar med hantlar.

Tvättmaskinen har gått hela dagen och kattvakten är informerad om hur katterna ska skötas.