Livet leker

3 dagar med träning är nu avklarade, tjoho. Det är en sån härlig känsla att få komma hem och känna sig "utpumpad" och lugn i kroppen.

Veckan lider mot sitt slut och i morgon väntas fredagsmys med goa vänner & på lördag väntas ytterligare lite jobb och 30-års kalas.  Som vanligt är det fullt upp men det känns ändå som att livet leker & att allt går i min takt! :)

Sköna lördag!

Jag kan nog inte må så bättre än vad jag gör just nu med mina mjukisbyxor, varma tofflor, kokoschoklad & en kopp té! Bara lugn & ro. :) 

Veckan har gått i ett och jag har hunnit med 2 träningspass, nästa vecka väntar fler! 

Snön har kommit och inte så lite heller, så det har blivit lite kämpigare att ta sig till och från gymmet eftersom att jag för tillfället bara har cykel och gång som alternativ, men det ger mig lite tuffare promenad till och från jobbet och det gills ju som träning det med! 

Veckans kortaste arbetsdag?

Ja, denna dag slog nog alla rekord med 1 kund och ombokningar pga. sjukdom. Då får man ta tillfället i akt och slå sig ner med lite bokföring och annat som kommit i andra hand. Helgen har bara svischat förbi!

Idag blir det gym + body combat, tufft men kul ;)

Att få känna sig levande

Tror jag är viktigt, det känns som att jag i över ett år bara har stressat omkring utan att njuta riktigt ordentligt. Jag har glömt bort mig själv bland alla tankar om framtiden och inte alls tagit till vara på det kände ordspråket "Carpe Diem". Jag har levt på negativ stress vilket har resulterat i trötthet, muskelsmärta, magkatarr, en ständig klump i bröstet, störd nattsömn... Nu är det nog! Jag har satt min deadline för företaget går det så går det, går det inte så gör det inte det. Jag är ingen spåtant som kan se in i framtiden även fast jag verkar tro det ibland och hela tiden tänker det värsta om saker och ting. Det finns faktiskt annat i livet man kan lägga energi på och istället för att dra runt på negativ energi så kan man istället fokusera på att suga i sig av den positiva.

Vad tar din energi? Vad ger dig energi? Ett sätt att påminnas om dessa är att enkelt stapla upp en lista.

Jag ska iallafall fokusera på det jag mår bra av, prioritera sånt som är viktigt för mig.

Jag har tidigare nämnt dokumentären "The Secret" och tänkte dela med mig av lite tips jag fick därifrån:
- Hur vill du att ditt liv ska se ut?
- Hur vill du att ditt kommande år ska se ut?
- Hur vill du att din kommande månad ska se ut??
- Hur vill du att din kommande vecka ska se ut?
Skriv upp allt du kan komma på, och glöm inte att det BARA ska vara positiva saker! Läs sedan listorna helst flera gånger per dag, det gör att din hjärna printar in detta och du kommer så smått se att du med tiden kommer att kunna pricka av allt fler punkter som stämmer in på ditt liv...

Hur blir din dag en bra dag?
- Så fort du slår upp ögonen på morgonen -fokusera på allt du är tacksam för!
- När du borsta tänderna - Rabbla saker för dig själv som du vill ska inträffa under dagen
- Njut av varenda liten detalj som får dig att må bra, släpp saker som får dig att må dåligt
- Sätt upp post-it lappar, påminnelser på telefonen... och skriv saker som gör dig glad

Positiv energi, det är iallafall vad jag ska fokusera mer på! :)

Nästa veckas träningsupplägg

  • Mån: Gym
  • Tis: Gym + Body Balance
  • Ons: Gym + Body Combat
  • Tors: Vilodag
  • Fre: Gym + Zumba
  • Lör: Vilodag
  • Sön: Vilodag

Fredagsmys❤

Det blev en kort vecka denna gång och det passade mig alldeles utmärkt! När arbetsdagen var över cyklade jag iväg till gymmet och körde igenom mitt "program" innan det var dags för lite Zumba. Det var mycket höftrull och vickandes på rumpan men riktigt kul och definitivt ett pass där man hade leendet på läpparna rakt igenom.

Rekommenderas varmt för dig som söker ett roligt & svettigt pass! :)

Dag 3

Idag var det dags att jobba igen, inget mig emot eftersom att jag har en så roligt yrke ;)

Jag klev upp tidigt idag för att starta dagen med en stor och bra frukost sedan cyklade jag iväg till gymmet och tog mig igenom mitt pass (ajaj vilken träningsvärk jag har i tricpes & bröst), sen hade jag lite tid över efteråt så då satte jag mig i bastun en stund innan det var dags att cykla vidare till jobbet. 




Inspiration & Motivation

Hur hittar man då motivationen till att faktiskt ta sig i kragen & gå iväg till gymmet eller till gruppträningspasset? Egentligen är det inte svårare än att ta sig tid, bestämma sig och att har tydliga mål. Vad är ditt mål? I mitt fall har jag i December månad helt tappat träningen för att jag jobbat mycket, man kommer hem sätter sig i soffan och funderar på om man ska ta sig iväg eller inte och redan där är det kört. TVEKA inte FUNDERA inte utan GÖR det bara. Fokusera på fördelarna: du mår bättre, du blir piggare, du sover bättre. Ett pass behöver inte vara långt bara du gör NÅGONTING. Jag ska verkligen ta mig i kragen och försöka bli bättre på det, att inte tänka utan göra. Sen vet jag ju sedan tidigare att bara du kommer in i träningen så blir det en rutin och du saknar den om du skulle missa den. Det känns även i kroppen, några veckor utan träning resulterar i mitt fall i trötthet, ömma & stela muskler och orkeslöshet.

Kanske är det även en motivation att skriva om det? Prata om det?

Inspirerande Blogg: http://fitnessbyisabelle.shapemeup.se/


Dag 2

Ledigheten börjar ta slut och jag känner mig helt klart utvilad :) Det här var verkligen vad jag behövde! Nu är det dags att återgå till rutinerna igen.

Idag pallrade jag mig iväg till gymmet för att få en genomgång av ett nytt träningsupplägg så nu har jag koll på några nya maskiner och kommer att köra detta program minst 2ggr/v. för att sedan få en uppföljning om 4 veckor. Samt att jag vid sidan av kommer vilja fortsätta med gruppträningarna.

Frukost: Soyayoghurt med blåbärssmak
             2 knäckebröd med linser
             Ett glas mjölk, ett glas vatten
           
Innan träning: En proteinshake

Efter träning: Banan & Vatten

Kvällsmat: Köttfärs & bulgur. Sallad gjord på gurka, paprika & fetaost.

Inspiration hämtad från google

Cardio Workout At Home - Abs Workout and Bodyweight Cardio to Burn Fat Fast

Dag 1

Idag vaknade jag med en skön känsla i kroppen och kände för en riktigt god frukost. Det blev:
- Frukost: En smoothie med blåbär soyayoghurt, frysta hallon & blåbär, spirulina, citronsaft, physalisfrön, gojibär, linfrön och lite mjölk. Resultatet blev över förväntan och det som blev över hällde jag över i plastmuggar och ställde in i frysen. Förutom smoothie så tog jag även 2 Wasa knäcke med linser och annat gott i och en kopp grönt té.
- Lunch/Kvällsmat: Kyckling i ugn med bulgur, grönsaker & lite bearnesås.
- Fika: En kopp rött Gojibär té & 2 bitar 70% mörk choklad.
- Kvälls"macka": 1 banan, 1 nektarin, massor av vatten & en mörk chokladbit.

Mitt på dagen fick jag även en välbehövlig massage utav pappa så har jag även kört lite bålträning hemma, så nu lär cirkulationen vara i full gång :) 

I morgon ska jag till gymmet och få ett nytt program att följa.

En hemsida som bjuder på allt

http://www.kurera.se

Min Träning-, Kost- & Viktresa 2014 startar här

100 grymma dagar...

Start:
Vikt: 62,5kg
Midja: 84cm
Armar: 29cm
Lår: 60cm
Stuss: 101cm
Vader: 37cm
Vilopuls: 74 slag/p.m.



2014 är här!

... Och jag kan faktiskt sakna att jag inte bloggat mer, det är ju så kul att få kika tillbaka och läsa om sånt man glömt bort att man gjort under året.

Mitt 2013 såg ut såhär:
- Jag, älskling, mamma, syster & moster åkte till Thailand i 2 underbara veckor som bestod av massage, bad, drinkar & massa massa sol! /jan-feb
- Jag deltog i Vårruset och joggade igenom nästan hela banan /maj?
- Jag jobbade på Kvinnokliniken /April
- Snurre & Sylvester flyttade hem till oss /Maj
- Jag bytte salong /november
- Jag har varit på flera Smash spelningar
- Det var 80-års kalas i Göteborg och jag fick träffa den Värmländska/Göteborgska sidan av släkten
- Jag, älskling, Karin & Johan var på Soilwork /December
- Jag gick en Make Up kurs /Nov
- Jag var på julmarknad i Gamla Stan /December
- Jag & älskling firade nyår i Stockholm
(Det känns som jag missat en massa så jag får fylla på listan när det väl ploppar upp :) )

Mitt 2014
Ett nytt år, alltid lika spännande. Jag hade faktisk en kund som sa att 2014 var ett lyckoår och att alla år med jämna tal bringer lycka. Jag kan inte göra annat än att suga åt mig av det och ha ett sjuhelsike bra år!

(( För er som missat kan jag bara tipsa om att kika på "The Secret" det är en dokumentär om hur man finner lycka & rikedom. Väldigt intressant, givande och har väckt många idéer hos mig. Dokumentären medför ett gott tänkande :)  ))

Under 2014 ska jag lägga mer energi på mig själv, jag ska unna mig själv att må bra och inte låta allt runtomkring suga upp varenda liten droppe av energi jag har. Företaget har nästan tagit kål på mig och jag har lagt all energi på att få det att fungera, samtidigt som man vill att det ska fungera som sambo, med familjen, släkt & vänner. Det är inte lätt att få allt att gå ihop men det här året ska jag återigen finna energi och återuppta mitt välmående. Dagar med huvudvärk, magsår och nattliga uppvaknande med magknip må föralltid vara över. Nu ska jag satsa på att leva!

Det är ett mål jag har, att må bra, och då är följdfrågan "Hur når jag dit?", svaret var för min del självklart. - Träning & Kost = God hälsa. Jag ska tänka mer på vad jag stoppar i min kropp, allt är inte nödvändigt, därav min plötsliga viktuppgång under 2007. Dock ska jag inte sätta några förbud, dessa är ju ändå till för att brytas. Och så ska jag återuppta träningen som sakta har sipprat bort så att jag tillslut kan nå mitt mål om en återigen ökad hälsa, en stark & sund kropp.

Så, 2014:
- Jag ska tänka mer på Kost, träning & mitt välmående