Personlig tränare över nätet: Egen video - Uppvärmning

Eftersom att jag fortfarande är pigg och inte har några idéer på att gå och lägga mig än så har jag suttit och pysslat lite i paint och i moviemaker och tänkte dela med mig utav uppvärmningen som jag höll i fredags, tänkte att det kanske kan vara till nytta för er som trivs med att träna hemma!

Men innan ni sätter på filmen så tänkte jag beskriva övningarna lite mer så att ni förstår de bättre och vet vad ni ska göra eftersom att mina streckgubbar kan vara lite svår tolkade.

1. Gå på stället - Gå i en rask takt till musiken och låt armarna gunga i takt.
2. Spark i baken - Var mjuk i knäna och kicka i rumpan. När båda benen är i marken så ska man böja på knäna, dock inte för mycket! Armarna kan man antingen ha i sidorna eller så dra man de mot kroppen så att när ett ben är i luften så ska armarna vara mot kroppen och när benen är i marken ska armarna vara från kroppen.
3. Kicka framåt - en mjuk kick samtidigt som armarna går diagonalt med benen. Så om du kickar med vänster ben så ska höger arm vara rakt ut från kroppen. Rörelsen är mjuk.
4. Steg åt sidan och korsa med armarna - här tar man ett steg ut med ena benetoch böjer på knäna i samma rörelse så korsar du armarna och gungar 2 gånger för att sedan trycka dig uppåt och stå med benen raka bredvid varandra och armarna helt utsträckta, sen går man ner med det andra benet och gör samma sak. Detta sker i halvtakt!
5. Armbåge mot knä - lyft knät högt så att du näst intill kan nudda armbågen mot den. Det ska ske diagonalt så att lyfter du höger knä ska vänster armbåge nudda det. Man gör denna rörelse dubbel, alltså två nudd mot armbåge med samma knä innan man byter till nästa.
6. Rulla framåt - rulla mjukt från höger till vänster vice versa med överkroppen framåt lutad och armarna ner mot golvet.
7. Steg åt sidan och korsa armarna - samma som tidigare!
8. Spark i rumpan - samma som tidigare!
9. Kick framåt - samma som tidigare!
10. Steg åt sidan och korsa armarna - samma som tidigare!
11. Gå på stället - andas in och ut lugnt och harmoniskt.

Alla rörelser sker i takt med musiken vilket gör att det lätt blir att hänga med, när man hör att det är byte från vers till refräng osv. så vet man att en ny rörelse är på G!

Nu får ni testa er fram så får jag önska er lycka till! Tycker ni om det så kan jag även lägga upp en för styrkan som jag och Emma höll i.