Måndagsstyrka

Jag hittade ett träningsprogram på en hemsida som jag valde att använda mig utav idag, såhär ser det ut:

Knäböj, 3 set 12-15 repetitioner 15-20sek. vila mellan setten.

Plankan, 2 set 30-60 sekunder, 15 sekunders vila mellan setten.

Armhävningar, 3 set, 12-15 repetitioner, 15-20 sekunders vila mellan setten.

Jägarställning, 2 set, 30-60 sek. 15 sekunders vila mellan setten.

Utfallsgång, 3 set, 12-15 repetitioner, 15-20 sekunders vila mellan setten.

Dips, 3 set, 12-15 repetitioner, 15-20 sekunders vila mellan setten.

Rulla ihop med stång, 3 set, 12-15 repetitioner, 15-20 sekunders vila mellan setten.

Ryggresning, 3 set, 12-15 repetitioner, 15-20 sekunders vila mellan setten.

Jag körde den "lättare" versonen av alla övningar och det för att jag inte är i toppform nu efter jul om man säger så. Det kändes skönt och jag var inte genomsvett och eller totalt slut efter övningarna, detta är kanske ett tecken på att jag kan ta i lite till.
Dock får jag lite ont i knäna vid knäböjningar, jag vet om att man inte ska böja knäna så att man inte "ser fötterna" och tänker därför på detta men ändå så pulserar det och gör ont i knäna. Ska nog kolla upp lite mer kring det.

För er som känner er manade för lite styrketräning så varsågod! Hela träningsprogrammet hittar ni HÄR.