Torsdags uppdate

Det är ett fantastiskt väder ute! Termometern har visat över 30 grader och jag kan inte göra annat är njuta! ☀️

Dagens träning: 

• crosstrainer 20 minuter 

• rygg i 4 maskiner samt 10kg i "rygglyft" ställning. 

• biceps: biceps curl & chins. 

• plankan i 1 minut 

• 10 raka armhävningar på tå 

• mage 3x10 i maskin 

Kost: 

Frukost: fiberhavregryn, havremjölk, sesamfrön, 2 msk lättkvarg & vatten. 

Mellanmål: 1 morot 

Lunch: pastasallad, 1 morot, 1 nektarin. 

Mellanmål: 1 nektarin, 1 banan, 1 päron, 1 kaka. 

Efter gymmet: 1 smaksatt kvarg 

Kvällsmat: stekt lax, bacon lindade haricotverts & broccoli.