Tisdags träning & kost

8 arbetsdagar kvar sen väntar en efterlängtad semester, loooovely! 💕 

Dagens träning: 

• crosstrainer 20 minuter 

• mage

• bröst 

• triceps 

Ca 50 minuter 

Kost: 

Frukost: fiberrik havregrynsgröt, hallon, havremjölk & sesamfrön. 

Mellanmål: Banan

Lunch: pastasallad 

Mellanmål: choklad muffin, nektarin, te med lite honung 

Kvällsmat: kvarg med bär, honung & valnötter. 1 kokt ägg. 

Mellanmål: Banan, te utan honung. 

= 2020 kcal